新闻中心 分类>>

骑公路车如何提高自己的爆发力和高速续航的能力（耐力）？专业运动员又是如何做的？

2024-01-10 16:22:50
浏览次数： 次
返回列表

　　骑公路车如何提高自己的爆发力和高速续航的能力（耐力）？专业运动员又是如何做的？骑行公路车练习爆发力有两种方式，一是进行爬坡训练，缓坡和陡坡斗适合，关键是爬坡速度要逐渐加快，每天坚持20分钟的训练，这样可以在1个月内得到显著提升，不但可以提升你的腿部肌肉力量更可以增加你的肺活量IM体育app官方入口，是一举两得。第二种就是进健身房进行腿部肌肉训练，以负重深蹲为主，可以增加腿部肌肉力量。

　　关于骑行耐力么，其实这个没有什么捷径可取，那就是多骑，少下单车歇息，不断的挑战极限，试着坚持一个月，就会得到你想要的结果。另外一个也就是骑行台。

上一篇：浅谈公路自行车速度耐力的训练方法
下一篇：鄂州梁子湖骑行大赛举行

搜索