春天单车骑行 一场关于爱和美的冒险▼赫本是单车的狂热爱好者，经常被拍到骑着单车往返电影片场的画面，像是一幅幅精美复古的电影海报

　　▼Coco Rucha 和 Karlie Kloss 这些超模，在交通不便的时装周期间，都会选择骑单车赶场

　　当然，单车也是极佳的减脂塑形工具。时速 19 公里，每小时就能燃烧 350 - 550 千卡热量。如果以 24 公里的时速骑行一小时，所消耗热量甚至能达到 590 - 930 千卡。

　　▼事先调整好车座高度，使大腿充分伸展时膝关节处于稍屈位。手掌稍用力向下压住把手，以减轻臀部对车座的压力

　　▼正确的骑行姿势：身体稍前倾，两臂伸直IM体育，腹部收紧，腹式呼吸，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调

　　▼匀速的蹬踏动作，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，不仅节省力气还能够提高速度

　　▼一旦脚踏板的转速超过了每分钟 100 转，惯性过大，反而越骑越轻松，消耗的热量会降低，将速度控制在每分钟 70 - 80 转为佳